盛夏時(shí)節(jié)，辦公室或家中往往門窗緊閉，冷氣十足。不少人在長時(shí)間盯著電腦或手機(jī)后，總覺得眼睛干澀、酸脹，仿佛有沙礫在磨，甚至視力變得模糊。這并非小事，而是眼睛發(fā)出的“求救信號(hào)”。
中醫(yī)講“肝開竅于目”，眼睛的健康與臟腑氣血息息相關(guān)，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也指出，眼球表面覆蓋著一層珍貴的“淚膜”，它就像給眼球涂了一層潤滑油，負(fù)責(zé)保護(hù)角膜并保持視力清晰。然而，空調(diào)房?jī)?nèi)，空氣濕度極低，就像一臺(tái)高速運(yùn)轉(zhuǎn)卻缺乏潤滑的機(jī)器，這層“潤滑油”會(huì)被快速蒸發(fā)殆盡。淚液一旦干涸，角膜失去了保護(hù)層，就像干裂的土地?zé)o法滋養(yǎng)莊稼，自然會(huì)感到刺痛與疲勞。對(duì)于長時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作的人來說，這種傷害更為顯著。
面對(duì)這種情況，最實(shí)用的養(yǎng)護(hù)便是調(diào)節(jié)環(huán)境與改變習(xí)慣。首先，在空調(diào)房?jī)?nèi)放置一個(gè)加濕器，將室內(nèi)濕度維持在40%-60%之間，就像是給干燥的空氣注入了“水分”，讓眼球表面的淚膜得以重新覆蓋，減少蒸發(fā)。其次，要重視“眨眼”這個(gè)被我們遺忘的小動(dòng)作。正常情況下，我們每分鐘眨眼約15至20次，但在專注工作時(shí)往往減少到5次以下。這導(dǎo)致淚液無法均勻分布。建議每隔一小時(shí)，主動(dòng)閉眼休息，或用力閉眼再睜開，這能像開關(guān)一樣，促進(jìn)淚液分泌，給眼睛“上油”。
除了外在環(huán)境的調(diào)整，內(nèi)在的滋養(yǎng)同樣重要。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，過度用眼會(huì)消耗肝血，導(dǎo)致眼部干澀。建議常備一些養(yǎng)肝明目的食材，如枸杞子、菊花、決明子。泡上一杯清茶，既能生津止渴，又能輔助滋養(yǎng)肝血，從源頭為眼睛提供“動(dòng)力”。此外，若感到眼部不適，不妨嘗試簡(jiǎn)單的穴位按摩。輕輕按揉位于內(nèi)眼角凹陷處的“睛明穴”，以及眉骨外側(cè)的“太陽穴”。力度以感到微微酸脹為宜，這能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
需要注意的是，調(diào)節(jié)濕度和按摩并不能替代正常的休息。切忌在黑暗環(huán)境中長時(shí)間看電子屏幕，以免加重眼睛負(fù)擔(dān)。
眼睛是心靈的窗戶，也是我們感知世界的橋梁。在快節(jié)奏的生活中，不妨放慢腳步，多給眼睛一點(diǎn)關(guān)愛，讓這扇窗永遠(yuǎn)明亮通透。