免疫力下降時，適當補充維生素有助于提升身體抵抗力。以下是一些關鍵維生素及其作用和來源：
維生素C：能增強中性粒細胞活性，促進抗體形成。柑橘類水果、西藍花、獼猴桃等食物富含維生素C。長期缺乏可能導致傷口愈合延遲、反復感染。
維生素D：通過調節T細胞功能影響免疫應答。三文魚、蛋黃、強化乳制品是主要食物來源。維生素D滴劑適合日照不足人群，但腎功能不全者需謹慎使用。
維生素A：維持黏膜屏障完整性，動物肝臟、胡蘿卜、菠菜含量較高。維生素A軟膠囊可用于夜盲癥患者，但孕婦過量補充可能致畸。
維生素E：作為抗氧化劑保護免疫細胞，堅果、植物油、小麥胚芽是優質來源。維生素E膠丸適用于中老年人，與抗凝藥同用需監測凝血功能。
維生素B6：參與淋巴細胞增殖，禽肉、香蕉、土豆中含量豐富。維生素B6片劑可改善蛋白質代謝異常，但長期大劑量使用可能引發周圍神經病變。
建議優先從天然食物中獲取維生素，每日攝入深色蔬菜300-500克、水果200-350克。特殊人群如孕婦、慢性病患者應在營養師指導下制定補充方案，避免自行超量服用維生素制劑。規律作息、適度運動與營養補充協同作用，能更有效提升免疫功能。
提醒：免疫力下降時，請及時就醫檢查潛在疾病，并在醫生或營養師的指導下進行調理和補充。