如果您發現尿道外部長了像水泡一樣的包，摸起來有些癢，且在坐下或運動時碰到會感到疼痛，這可能是由多種原因引起的。首先，這種情況可能與局部感染有關，比如細菌或病毒感染導致的皮膚問題。也有可能是由于過敏反應或其他皮膚疾病所引起。
建議您盡快就醫進行檢查，以便明確病因并獲得針對性治療。醫生可能會通過視診、觸診或必要的實驗室檢查來確定具體原因，并根據情況開具藥物治療或進一步處理方案。
在等待就醫期間，請注意保持局部清潔干燥，避免過度摩擦或刺激，穿寬松透氣的衣物以減少不適感。同時，避免自行擠壓或破壞包塊，以免加重癥狀或引發感染。
總之，尿道外部出現異常包塊不容忽視，及時就醫是解決問題的關鍵。通過專業的診斷和治療，可以有效緩解癥狀并預防進一步并發癥的發生。