濕氣過重時易困住脾胃，導致脾氣不升，胃氣難降，從而出現舌苔白厚或黃厚、口中黏膩、食欲不振、消化不良、倦怠乏力、肌肉酸疼、大便黏滯等異常癥狀。因此濕氣過重的人群要遵醫囑進行祛濕調理。祛濕調理是需要長期堅持的過程，根據每個人濕氣程度不同，調理的時間也會有所差異，一般需要1-3個月。需由醫生辨證論治，選擇適合自己的調理方式。
1、輕微的濕氣：如氣候潮濕導致的輕微不適，可通過飲食進行調理，如適量食用薏米、紅豆等健脾祛濕的食物，并配合適當運動、規律作息等，一般1個月左右可以達到祛濕的目的。
2、中度或重度的濕氣：如慢性疾病導致，患者可伴隨身體沉重、精神萎靡等異常。此時調理相對較困難，除調整日常飲食習慣外，還需遵醫囑使用六君子湯、健脾祛濕湯、升陽除濕湯等中藥方劑調理，所以調理時間會相對延長，可能需要2-3個月。若自身濕氣較嚴重，所需時間可能更長。
需注意，濕氣過重的人群日常也要注意清淡飲食，避免食用辛辣、生冷食物等，以免加重體內濕氣，可適當多吃富含膳食纖維的食物，如綠色蔬菜、粗糧等，有助于促進胃腸道蠕動，對于祛濕有一定積極作用。