牙垢是指附著于牙齒表面的污垢，包括牙漬、牙菌斑、牙石等，一般可以通過刷牙、使用潔牙工具或者洗牙的方式進行清理，建議結合自身情況選擇合適的清理方法，必要時也可去醫院口腔科就診治療。
1、刷牙：進食后可能會導致食物殘渣殘留于口腔，可以先用清水漱口，然后使用巴氏刷牙法對牙齒進行徹底刷洗，以達到清理牙垢的目的；
2、使用潔牙工具：進食后可能會導致食物嵌塞在牙縫中，此時也可以使用潔牙工具，如牙線進行清理，幫助去除牙縫中的牙垢和食物殘渣；
3、洗牙：又稱為齦上潔治術，即通過超聲波潔牙器進行潔牙，使牙齒上的菌斑、牙結石以及食物殘渣脫離牙面，從而達到清理牙垢的目的。
建議生活中注意口腔的清潔衛生，進食后及時清理口腔異物，避免進食過多辛辣、刺激的食物，以免牙齒變黃、口腔異味或者誘發口腔疾病。