不熬夜一般需要一個月左右的時間能恢復身體，具體的時間都是因人而異的，和個人的體質有一定關系。
不熬夜一般是指在晚上10點之前必須入睡，能夠保證正常的生理作息規律，通常在20到30天左右的時間可以使身體逐漸的恢復到正常。在恢復期間要注意放松心情，可以適當的做一些運動，減輕壓力，還要配合健康的飲食，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃一些零食，以免對身體的代謝或者激素分泌產生刺激，會影響到身體恢復。
熬夜對身體傷害是比較大的，可能會導致肝臟功能不好，還有可能會影響到正常的消化功能，所以一定要注意避免熬夜現象。
在身體恢復期間，可以選擇在早上適當的做一些運動，能夠提高身體免疫力，增強體質，對身體恢復也有一定的幫助，而且一定要滿足身體日常所需要的蛋白質，避免營養缺失。