腳虛和小腿虛，可能是過度勞累、脾氣虛弱、腎陽不足、氣血兩虛、水濕內停等原因引起的，建議及時就醫診治。
1.過度勞累：若近期行走過多、站立時間過長等過度勞累，可導致氣血運行不暢，下肢氣血瘀滯，出現腳虛和小腿虛的感覺。這是因為過度勞累使肌肉疲勞，氣血不能充分濡養下肢。治療應注意休息，避免過度勞累，可適當進行按摩、熱水泡腳等，促進氣血循環。一般無需用藥，通過休息和物理療法可緩解。
2.脾氣虛弱：脾主運化，脾氣虛弱則運化水濕功能失常，水濕內停，下注于下肢，可引起腳虛和小腿虛，常伴有食欲不振、腹脹、大便溏泄等癥狀。應調整飲食，避免食用生冷、油膩食物，可多吃一些健脾的食物，如山藥、薏米等。藥物可選用參苓白術散，有健脾益氣、滲濕止瀉的作用。
3.腎陽不足：腎主水，腎陽不足則水液代謝失常，水濕泛溢于下肢，導致腳虛和小腿虛。同時可伴有腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥狀。可食用一些溫補腎陽的食物，如羊肉、核桃等。藥物可選用金匱腎氣丸，有溫補腎陽、化氣行水的功效。
4.氣血兩虛：氣血虛弱，不能充分滋養下肢，可出現腳虛和小腿虛，常伴有面色蒼白、頭暈目眩、乏力等癥狀。可食用一些補氣血的食物，如紅棗、桂圓等。藥物可選用八珍丸，有補氣益血的作用。
5.水濕內停：外感濕邪，或體內臟腑功能失調，導致水濕內停，泛濫于下肢，可出現腳虛和小腿虛較為嚴重的情況，可能伴有下肢腫脹、按之凹陷等癥狀。應及時就醫，根據具體情況進行辨證論治，可選用五苓散等利水滲濕的方劑進行治療。
使用上述藥物時，一定要謹遵醫囑，根據自身具體情況合理用藥。若腳虛和小腿虛癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行全面的診斷和治療。