經常觀察到一種現象：一家三代人，明明沒有家族遺傳病史，卻都出現了類似的身體不適——比如總是感到疲乏無力、關節沉重，或者身體狀態波動較大。這往往不是因為基因的問題，而是因為“生活習慣的傳染”。
把身體想象成一座精密的花園，如果一家人都給花園澆同樣的壞水（重油重鹽的飲食習慣），又缺乏修剪（缺乏運動），花園里的雜草（身體負擔）自然會長得比花還快。在中醫看來，這多是脾胃虛弱、濕氣內生所致。脾胃是氣血生化之源，如果脾胃這個“消化工廠”罷工了，全身的細胞都得不到滋養，自然會出現各種不適。
所謂“病從口入”，除了遺傳，飲食習慣的一致才是最大的隱患。鹽攝入過多，就像是在血管里堆石頭，阻礙氣血暢通。建議家庭飲食做減法，少鹽多醋，多吃五谷雜糧。特別是黃色的食物，如南瓜、玉米、小米，這些食物在中醫里能入脾，健脾益氣。平時可以煲一些山藥排骨湯，山藥是平補脾胃的佳品，既好喝又能幫助身體運化水濕。
除了吃，養生的“手法”也很重要。足三里穴是人體的“長壽穴”，常按揉能像給身體上潤滑油一樣，促進氣血運行。每天早晚各按揉一次，每次三到五分鐘，找酸脹感，能輔助緩解四肢無力，提升精神狀態。
起居上，要順應天時。晚上十一點前入睡，能養肝血，幫助身體排毒。同時，家庭和睦的心情也是最好的補藥，少生氣、多歡笑，能讓身體內部的“氣機”順暢。
健康是最大的財富，從今天起，為全家人的健康做減法，讓身體回歸自然的狀態。