經(jīng)常觀察到一種現(xiàn)象：一家三代人，明明沒(méi)有家族遺傳病史，卻都出現(xiàn)了類似的身體不適——比如總是感到疲乏無(wú)力、關(guān)節(jié)沉重，或者身體狀態(tài)波動(dòng)較大。這往往不是因?yàn)榛虻膯?wèn)題，而是因?yàn)椤吧盍?xí)慣的傳染”。
把身體想象成一座精密的花園，如果一家人都給花園澆同樣的壞水（重油重鹽的飲食習(xí)慣），又缺乏修剪（缺乏運(yùn)動(dòng)），花園里的雜草（身體負(fù)擔(dān)）自然會(huì)長(zhǎng)得比花還快。在中醫(yī)看來(lái)，這多是脾胃虛弱、濕氣內(nèi)生所致。脾胃是氣血生化之源，如果脾胃這個(gè)“消化工廠”罷工了，全身的細(xì)胞都得不到滋養(yǎng)，自然會(huì)出現(xiàn)各種不適。
所謂“病從口入”，除了遺傳，飲食習(xí)慣的一致才是最大的隱患。鹽攝入過(guò)多，就像是在血管里堆石頭，阻礙氣血暢通。建議家庭飲食做減法，少鹽多醋，多吃五谷雜糧。特別是黃色的食物，如南瓜、玉米、小米，這些食物在中醫(yī)里能入脾，健脾益氣。平時(shí)可以煲一些山藥排骨湯，山藥是平補(bǔ)脾胃的佳品，既好喝又能幫助身體運(yùn)化水濕。
除了吃，養(yǎng)生的“手法”也很重要。足三里穴是人體的“長(zhǎng)壽穴”，常按揉能像給身體上潤(rùn)滑油一樣，促進(jìn)氣血運(yùn)行。每天早晚各按揉一次，每次三到五分鐘，找酸脹感，能輔助緩解四肢無(wú)力，提升精神狀態(tài)。
起居上，要順應(yīng)天時(shí)。晚上十一點(diǎn)前入睡，能養(yǎng)肝血，幫助身體排毒。同時(shí)，家庭和睦的心情也是最好的補(bǔ)藥，少生氣、多歡笑，能讓身體內(nèi)部的“氣機(jī)”順暢。
健康是最大的財(cái)富，從今天起，為全家人的健康做減法，讓身體回歸自然的狀態(tài)。