通過偏方，達到快速減肚子和腰上的脂肪并沒有科學依據，使用偏方不僅無法達到快速減肚子和腰上脂肪的目的，而且還有可能損傷身體。如果想要快速減肚子和腰上的脂肪，可以采取跑步、跳繩、仰臥起坐等運動方法，通過消耗脂肪，快速減肚子和腰上的脂肪。
1、跑步：跑步過程中，機體的新陳代謝增快，隨著汗液的排出，部分代謝廢物也隨之排出體外，大量消耗肚子和腰上的脂肪。因此，有助于肚子和腰上的脂肪快速減少；
2、跳繩：跳繩過程中，全身肌肉皆參與，因此，肚子和腰上的脂肪也有一定的消耗。適當跳繩運動可以加快肚子和腰上的脂肪燃燒，有助于快速減肚子和腰上的脂肪；
3、仰臥起坐：仰臥起坐過程中，主要由腰部或者肚子等部位發(fā)力，消耗肚子和腰上的脂肪，有助于快速減少肚子和腰上的脂肪。但仰臥起坐如果活動量過大，仰臥起坐過后，肚子或者腰部可能較為酸痛，因此，建議運動量和運動時間循序漸進，以免損傷身體。
減肥期間，還要控制飲食，避免攝入脂肪含量較多的食物，不利于減肥的繼續(xù)進行。同時注意多喝水，多吃新鮮蔬菜，也有助于快速減肚子和腰上的脂肪。