夢里感覺要窒息了，可能是夢魘、呼吸受阻、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等因素所致，建議根據病因采取日常護理、藥物治療。
1.夢魘：夢魘是一種較為常見的生理現象，精神壓力大、受到重大心理打擊等，可能會引起夢魘，有窒息感，伴有精神緊張、焦慮、恐懼的情況。建議日常注意緩解精神壓力，就醫咨詢心理醫生，改善不良情緒。
2.呼吸受阻：處于較為封閉的環境中睡覺，空氣流通不暢，或睡覺時喜歡用被子蓋住頭，可能會導致呼吸不暢，出現窒息感。建議保持室內空氣流通順暢，睡覺時盡量不要用衣物、被子等蓋住口、鼻。
3.阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征：該病是指睡眠過程中反復發生上氣道塌陷、阻塞，常會引起睡眠打鼾、呼吸暫停和白天嗜睡等情況，多發于較為肥胖的人。建議根據病因采取治療，日常注意適當運動，幫助減肥。
此外，上述情況還可能是焦慮癥、抑郁癥等心理疾病所致，建議就醫咨詢心理醫生、采集病史等，明確病因后采取相應的治療。日常注意保持情緒穩定，適當到戶外呼吸新鮮空氣，調節不良情緒，睡前聽音樂、看書，幫助睡眠。