奶水通常指乳汁，通常多吃絲瓜、獼猴桃、木瓜、鯽魚湯、核桃等食物可以使乳汁又多又好，但由于個體體質差異，具體效果因人而異。另外，還可以遵醫囑按療程使用催乳顆粒、催乳丸、生乳汁、下乳涌泉散、補血生乳顆粒等藥物來幫助下奶，但不可多吃。
一、食物
1、絲瓜：絲瓜中含有膳食纖維素，絲瓜中的絲瓜絡能夠通經活絡來促進乳腺管通暢，繼而促進下奶，同時能改善因氣血瘀滯引起的乳汁過少，幫助下奶。
2、獼猴桃：獼猴桃中含有著大量的維生素C，可以補充營養，同時刺激乳腺，加快乳汁的分泌，還能利尿排毒，幫助消化。
3、木瓜：木瓜含有木瓜素，其含鐵量也比較豐富，可以幫助產婦補鐵、催乳，對下奶有較好的調理作用。
4、鯽魚湯：鯽魚湯含有豐富的蛋白質和微量元素，有通乳、補氣血的作用，適量食用可以使產婦的乳汁充足。
5、核桃：核桃有豐富的蛋白質和大量的鈣鐵等微量元素，可以補充營養，幫助產婦產奶。同時，核桃具有豐富的磷脂，寶寶喝了乳汁后，可以促進腦部神經發育。
二、藥物
1、催乳顆粒：由黃芪、黨參、白術、當歸、川芎、王不留行（炒）、漏蘆、萱草根組成，具有益氣養血、通絡下乳的功效。
2、催乳丸：由當歸、通草、麥芽、川芎、穿山甲、漏蘆、地黃、黃芪、鹿角霜、白芍、木香、王不留行組成，具有助氣補血、活絡下乳的功效。
3、生乳汁：該藥物主要由當歸、地黃、黨參、麥冬、知母等組成，可以起到補氣養血、滋陰通乳的作用。
4、下乳涌泉散：由當歸、地黃、王不留行、穿山甲、漏蘆、通草、川芎、白芍、麥芽、柴胡等14味組成，具有養血催乳的功效，可以幫助下奶。
5、補血生乳顆粒：由黃芪、當歸、白芍、茯苓、甘草、王不留行、川芎、枳殼、枳梗組成，具有益氣補血、通絡生乳的功效。
由于產婦的體質比較特殊，平時要注意飲食均衡，不可靠單一食物或藥物來補充營養，以免出現不適癥狀。