每逢大考來臨，或是少年面臨重要關(guān)口，總有些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)腹部隱隱作痛，甚至頻繁跑廁所的情況。這種因緊張導(dǎo)致的腸胃不適，其實(shí)也是身體在發(fā)出信號(hào)，提醒我們需要調(diào)整狀態(tài)了。
從中醫(yī)養(yǎng)護(hù)的角度來看，這多與“肝木克脾土”有關(guān)。當(dāng)我們精神高度緊繃，情緒焦慮時(shí)，體內(nèi)的氣血會(huì)向上涌，導(dǎo)致腸胃的氣機(jī)紊亂。這就好比家里的水管，如果壓力過大，水流就會(huì)變得紊亂，甚至噴濺出來。脾胃作為運(yùn)化水谷的樞紐，一旦受到情緒的干擾，就會(huì)出現(xiàn)消化不良、大便溏稀甚至腹瀉的現(xiàn)象。因此，養(yǎng)護(hù)脾胃的關(guān)鍵，在于先安撫好躁動(dòng)的情緒。
面對(duì)這種情況，與其焦慮，不如先穩(wěn)住脾胃。推薦大家煮一碗“蓮子山藥粥”。山藥，特別是鐵棍山藥，性平味甘，質(zhì)地細(xì)膩，它就像給腸胃加上了一層潤滑的保護(hù)層，能有效固攝脾氣，減少腹瀉。而蓮子，能清心火、安神志。心火平了，情緒穩(wěn)了，腸胃自然也就跟著安穩(wěn)了。制作時(shí)，將山藥去皮切塊，蓮子去芯，一同熬煮成粥。注意火候要小，慢慢熬煮出膠質(zhì)，這樣更易消化吸收。
除了飲食，日常還可以通過按摩來輔助調(diào)理。手掌搓熱，順時(shí)針輕柔按摩腹部，幫助腸胃蠕動(dòng)恢復(fù)常態(tài)。按壓手腕處的“內(nèi)關(guān)穴”，這是寬胸理氣的要穴，能有效緩解因緊張引起的胸悶和胃部不適。此外，按壓膝蓋外側(cè)的“足三里”穴，這是人體的保健要穴，常按能增強(qiáng)脾胃功能，提升身體的抵抗力。
起居上，切記“寒從腳起，腹從寒生”。考試期間，即便室內(nèi)暖氣足，也不要讓腹部直接對(duì)著空調(diào)風(fēng)口，尤其是半夜復(fù)習(xí)時(shí)，可以用熱水袋溫敷一下肚臍，給腸胃一個(gè)溫暖舒適的環(huán)境。同時(shí)，飲食宜清淡規(guī)律，避免生冷油膩。
考試固然重要，但身體是承載一切的基礎(chǔ)。通過飲食的溫養(yǎng)、穴位的疏通以及情緒的調(diào)節(jié)，我們完全可以將身體的波動(dòng)降到最低。保持一顆平常心，照顧好自己的小腸胃，才能在考場(chǎng)上發(fā)揮出最好的狀態(tài)。