經常吃紫蘇對身體有一定的益處，但是需要適量攝入，如果短時間內大量攝入也會造成不適，影響機體健康。紫蘇屬于一種中藥，也存在一些禁忌證，需要在專業中醫的指導下用藥，以免出現不良反應。
1、對身體好：紫蘇是一種營養豐富的蔬菜，經常吃紫蘇有利于為機體補充維生素與礦物質，在夏日能夠提升食欲與飲水量，促進身體的正常代謝。由于紫蘇含有亞油酸，能夠在一定程度上促進心腦血管的健康，經常適量食用紫蘇對身體有一定的益處；
2、對身體不好：紫蘇為中藥，味辛、辣，性微熱，如果經常吃可能會導致體內生出較多熱邪，繼而引起流鼻血、大便干結等上火的癥狀。如果食用生冷、刺激性大的食物時，比如海鮮、辣椒等，應盡量避免同服紫蘇，以免出現胃腸道不適癥狀，如腹痛、腹瀉等。對紫蘇過敏或者經常腹瀉體質虛弱的人群，不建議食用紫蘇，避免加重病情。
日常生活中經常吃紫蘇需要在機體的耐受范圍內，如果需要服用巴比妥類藥物或者進行手術使用鎮靜麻醉藥時，應盡量減少食用紫蘇，以免影響藥物療效。