秋風(fēng)漸起，天氣轉(zhuǎn)涼，家里那位最近是不是也變得有些健忘？早上剛放下的東西，轉(zhuǎn)眼就找不到在哪；有時(shí)候說(shuō)著上一句，突然就卡殼了想不起來(lái)下一句。這并不是因?yàn)槿死狭司鸵欢〞?huì)這樣，而是身體這臺(tái)精密的“儀器”需要我們多加呵護(hù)了。
在中醫(yī)看來(lái)，腦為“髓之海”，而腎主骨生髓。如果腎氣不足，就像大樹缺乏根基，頭頂?shù)摹皹涔凇弊匀坏貌坏阶甜B(yǎng)。這就好比家里的老電器，用久了電路不通暢，零件老化，運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)自然不如以前靈敏。我們要做的，不是急著去“修理”它，而是給它做保養(yǎng)，疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充能量。
首先，飲食調(diào)理是關(guān)鍵的一步。我們可以把廚房變成藥房。平時(shí)不妨多準(zhǔn)備一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、桑葚。中醫(yī)講“黑入腎”，給身體補(bǔ)充一點(diǎn)“黑色的能量”。早餐時(shí)，可以用黑芝麻和核桃仁打成糊，撒一點(diǎn)枸杞。核桃仁性溫，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)；黑芝麻能補(bǔ)益精血。這就像是給大腦這臺(tái)精密的儀器加上了優(yōu)質(zhì)的潤(rùn)滑油，讓齒輪轉(zhuǎn)動(dòng)得更順滑。此外，深海魚類也是不錯(cuò)的選擇，它們富含的不飽和脂肪酸，有助于維持腦部神經(jīng)的彈性。晚餐時(shí)，一碗溫?zé)岬纳剿幣殴菧饶芙∑⒁鏆猓帜茏甜B(yǎng)腦髓。
其次，要學(xué)會(huì)給大腦“松綁”。很多時(shí)候，記憶力下降也與心情有關(guān)。如果總是焦慮、緊張，氣血就會(huì)凝滯。不妨多帶家人去公園走走，曬曬太陽(yáng)，感受大自然的氣息。回到家后，可以輕輕按揉頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”。這個(gè)穴位位于兩耳尖直上與頭頂正中線的交點(diǎn)處，沒(méi)事的時(shí)候用手指肚輕輕按揉，或者用空心掌輕輕拍打，每天堅(jiān)持幾分鐘，能起到提神醒腦、升陽(yáng)益氣的作用，就像給大腦通了通氣。
再者，起居有常也是養(yǎng)護(hù)腦力的基礎(chǔ)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“子午覺(jué)”，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)當(dāng)令，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令，這時(shí)候必須進(jìn)入深度睡眠，讓肝血和膽汁充分回流，滋養(yǎng)大腦。如果長(zhǎng)期熬夜，腦髓得不到休養(yǎng)，記憶力自然會(huì)衰退。建議老年人晚上盡量在9點(diǎn)半左右上床休息，保證充足的睡眠。
最后，情志的調(diào)養(yǎng)同樣重要。不要因?yàn)槔先擞浶圆罹拓?zé)備他們，這反而會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。鼓勵(lì)他們多讀書、寫字，或者和老友下棋聊天，保持思維的活躍度。這種“用進(jìn)廢退”的道理，在養(yǎng)生上同樣適用。腦力活動(dòng)就像肌肉鍛煉，越用越靈活。
養(yǎng)生之道，貴在堅(jiān)持。只要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸嘁环菁?xì)心，從飲食起居入手，給身體多一點(diǎn)滋潤(rùn)，多一點(diǎn)關(guān)懷，就能讓我們的長(zhǎng)輩在歲月的長(zhǎng)河中，依然保持一份清醒與從容。