你是否也常覺得腦子像生銹的齒輪，轉不動了？明明背過的單詞轉頭就忘，做作業時思緒也飄忽不定。這并非你天生愚鈍，而是身體里的“精”氣有些虧虛了。
在中醫看來，腎藏精，精生髓，而腦為髓之海。精就像是身體里的“燃料油”，燃料充足，大腦這臺精密儀器才能高速運轉。若是長期熬夜、用腦過度，就像讓一輛油箱見底的汽車還在狂奔，自然容易拋錨。此時，單純靠喝咖啡提神只是治標不治本，關鍵在于給身體“加油”。
想要恢復狀態，最根本的調理在于“養精”。飲食上，不妨多吃些黑色的食物，因為黑色入腎。比如黑豆、黑芝麻、桑葚、黑米。這些食材就像是給身體“充電”。推薦一道簡單的“五黑粥”，將黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚和核桃仁一起煮爛，每天早餐吃一碗，溫潤滋補，既養腎又能補腦。
特別是黑芝麻，其富含不飽和脂肪酸和維生素E，能滋養肝腎，緩解因用腦過度引起的頭暈眼花。核桃仁更是公認的“補腦果”，但需注意要吃整個的帶皮的，營養更全面。日常還可以在泡好的黑豆豆漿里撒一點黑芝麻粉，簡單又方便。
除了吃，睡更是養精的關鍵。尤其是少年時期，正是生長發育、精氣充盈的時候。晚上11點前務必上床休息，因為子時是陰氣最盛、陽氣初生之時，此時入睡最能養陰護精。減少睡前看電子屏幕的時間，讓大腦徹底“關機”休息。
睡前還可以做個簡單的動作。用雙手搓熱，搓揉腳底的涌泉穴，直到腳心發熱。涌泉穴是腎經的起點，常按揉能引火歸元，幫助安神助眠，讓精氣神慢慢沉淀下來。按摩時力度要適中，以有微微的酸脹感為宜。
調理是個慢功夫，不要急于求成。日常注意勞逸結合，遇到難題不要硬撐，累了就放下書本去活動一下，給大腦松松綁。情志上也要保持舒暢，不要因為記性差而焦慮，越焦慮越消耗精血。
身體是革命的本錢，也是智慧的載體。只要順應時節，吃對食物，睡個好覺，你的記憶力自然會慢慢回升。養精就是養命，愿每個人都能擁有一個清醒明亮的頭腦。