葡萄的功效有補充營養(yǎng)、生津消食、補充能量、助睡眠等。
1、補充營養(yǎng)：葡萄含有較多的電解質，如鈣、鉀、磷、鐵，以及維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，適量吃葡萄有利于補充營養(yǎng)，維持電解質平衡，提高身體素質。
2、生津消食：葡萄口感酸甜，飽滿多汁，在高溫天氣下，人體代謝、內分泌、體溫調節(jié)功能失調時，適量吃一些葡萄，能夠生津止咳、健胃消食，能有效緩解口干舌燥、食欲不振的情況。
3、補充能量：葡萄含有豐富的果糖和葡萄糖，能為人體補充能量，而且也可以被人體盡快的吸收和利用，可以起到緩解身體疲勞和身體虛弱的作用。
4、助睡眠：葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素，褪黑素與睡眠之間有密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，平時適量吃一些葡萄，可以調節(jié)睡眠規(guī)律，促進睡眠。
此外，葡萄的功效還包括健脾和胃、補血益氣、潤肺等，平時適量吃葡萄即可，大量吃容易會加重腸胃負擔，引起腹痛、腹瀉的癥狀。