在日常生活中，我們常常會因為各種原因暫時找不到體溫計。這時候，如果需要監測體溫，我們可以借助心率或脈搏的變化來估算體溫。
正常情況下，人體的平均體溫是37℃，對應的正常心率大約為每分鐘80次左右。當體溫上升時，心率和脈搏也會隨之增加。一般來說，體溫每升高1℃，心率或脈搏就會增加約12到18次/分鐘。
例如：如果您的體溫從37℃升至38℃，心率大約會增加到85次/分鐘左右；而當體溫達到39℃時，心率可能接近每分鐘100次。這種估算方法雖然有一定誤差，但在緊急情況下可以作為參考。
需要注意的是，這種方法只能在沒有其他測量工具的情況下作為一種輔助手段。為了準確監測體溫，建議盡快尋找體溫計或就醫檢查。此外，如果出現高燒或其他嚴重癥狀，請及時采取降溫措施并聯系專業醫療人員。
總之，在沒有體溫計的情況下，通過心率估算體溫可以幫助我們初步判斷身體狀況，但一定要結合其他癥狀綜合分析，并在必要時尋求專業的醫療服務。