挫傷后應該先冷敷，48小時以后再熱敷。
挫傷是指由鈍器作用造成以皮內和皮下及軟組織出血為主要改變的閉合性損傷。當患者受到挫傷后要注意保護挫傷部位，因此此時挫傷處會迅速的出現水腫等多種問題，患者可以用毛巾包裹冰塊或者使用冰鎮的飲料，對挫傷部位冷敷，冷敷可以達到收縮血管的作用，進一步緩解受傷部位的腫脹程度。如果患者的挫傷程度較重，可能還需要按醫囑使用藥物治療，常用藥物有萘普生緩釋片、布洛芬片等藥物，這類藥物主要用于緩解患者疼痛，并提高活動能力。
如果此時選擇熱敷，可能會導致血液循環加速，局部瘀血、腫脹加劇，不利于以后的康復。挫傷患者的熱敷時間應該是受傷之后的48小時之后，此時腫脹已經停止。通過對患處進行熱敷，可以讓局部達到血管擴張、增加血液循環、促進炎性吸收等多種作用，在此時熱敷可以縮短創傷的愈合時間。
患者在恢復期間應該避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、胡椒等，還要避免食用生冷的食物，如雪糕、冰淇淋等，否則可能導致胃腸道不適。