通常情況下，運動后補充水有助于肌肉增長。具體內容如下：
在運動過程當中一般會消耗掉大量水分，而肌肉是由水和蛋白質組成的，運動后補充水可以促進肌糖原充分合成，提高蛋白質合成效率，從而促進肌肉增長。如果運動后沒有及時補充水分，身體可能會處于缺水狀態，導致肌肉細胞的水分不足，從而影響肌肉的增長，所以運動后補充水有助于肌肉增長。此外，運動后及時補水還可以防止脫水、乏力、頭暈等癥狀。但需注意的是，做完運動后應適量喝水，不要飲水過量，以免加重肝臟負擔。