長個子指的是長高。通常情況下，兒童長高沒有最快的方法，參加體育鍛煉、調整飲食、改善生活習慣等方法能促進長高。具體分析如下：
1.參加體育鍛煉：兒童時期的生長發育比較快速，也是長高的重要時期，在平時的生活當中，家長要多陪伴兒童到戶外參加體育鍛煉，比如跑步、跳繩、游泳等，有利于骨骼的發育，對長高會起到幫助作用。
2.食物調整：兒童在長高時期，在飲食上要作出充分的調整，盡量給兒童選擇一些蛋白含量高和含鈣量比較高的食物，比如雞蛋、牛奶、蝦皮等，通常可以促進身高的增長。
3.改善生活習慣：兒童長高還需要改善生活習慣，盡量讓兒童保證充足的睡眠，避免兒童經常熬夜，否則可能會影響生長激素的分泌，進而影響長高。