很多到了知天命年紀的朋友，常常覺得身體像一臺過熱的機器，零件都在響。特別是晚上，躺在床上，腦子里像放電影一樣，翻來覆去睡不著，心里總是懸著一塊石頭，這種“提心吊膽”的感覺，其實不是病，而是身體在提醒你，心里的弦太緊了，需要松綁。
中醫講“心主神明”，如果心神不寧，就像燈油不足了，火光就亂竄。這種長期的思慮，消耗了身體太多的“氣”，導致神志恍惚。這不是簡單的身體疲勞，而是心神需要“降溫”和“補水”了。就像水管里的水壓太高，容易爆裂，身體里的情緒也是一樣的，需要疏導。
別急著找藥，先試試食療。煮點酸棗仁百合粥。酸棗仁是安神的好幫手，就像給心神蓋了一層薄被；百合和蓮子能清心火，把身體里多余的“燥氣”給收住。每天晚上喝一碗，溫潤的湯水下去，心火慢慢降下來，睡意自然就來了。蓮子要連心一起煮，因為蓮子心雖然苦，但能清心火，對于那種心煩意亂的感覺特別有效。如果不喜歡太苦，可以加一點冰糖調味，但切記糖不宜過多。
手腕上有“神門穴”，是心經的原穴，相當于心神的“休息室”。沒事的時候，用大拇指按揉這個位置，順時針揉個幾分鐘，能感覺到手腕微微發熱，心里的那股緊勁兒也就松開了。如果覺得手按著累，也可以用熱毛巾敷一下手腕，熱氣能更好地滲透進去，把淤堵的氣血通開。每天按揉3到5分鐘，堅持一段時間，你會發現入睡變得容易許多。
起居要順應天時。晚上11點到凌晨1點是膽經當令，1點到3點是肝經當令，這兩個時間段必須進入深睡眠，讓肝膽在黑暗中修復毒素。如果這時候還在刷手機，就像是在給身體添亂。白天適當曬曬太陽，陽光能促進血清素分泌，幫助情緒穩定，把心里的陰霾驅散。平時說話做事，也要學會“少思多行”，想得太多，不如動手去做，行動是最好的解藥。
養生不是一蹴而就的，給身體一點時間去自我修復。只要堅持調養，這根緊繃的弦總會慢慢松下來。