春夏交替，陽光漸強(qiáng)，很多人覺得曬曬太陽補(bǔ)補(bǔ)鈣，卻忽略了眼睛的承受力。中醫(yī)講“肝開竅于目”，眼睛的明亮與否，全靠體內(nèi)氣血的滋養(yǎng)，而氣血的生化又源于脾胃。如果說眼睛是心靈的窗戶，那么脾胃就是窗戶的根基，根基不穩(wěn)，窗戶自然透不過光。
中年階段，身體機(jī)能開始慢慢走下坡路，眼部的干澀、模糊往往是氣血不足的早期信號。這就好比一臺使用多年的精密儀器，零件開始磨損，需要定期的保養(yǎng)和潤滑，而不是一味地加壓使用。外界的光線刺激固然重要，但更重要的是學(xué)會“避其鋒芒”，給脆弱的晶狀體穿上一層“防護(hù)衣”。
首先要學(xué)會“外避其害”。強(qiáng)烈的紫外線直射，會加速眼表水分的蒸發(fā)，讓晶狀體逐漸變得渾濁。這就像烈日下的花朵，若沒有遮陽傘的呵護(hù)，很快就會枯萎。因此，在陽光強(qiáng)烈的午后，戴一副防紫外線的墨鏡，或者撐起遮陽傘，是成本最低、最有效的護(hù)眼法。這不僅能減少刺痛感，更是預(yù)防眼部老化的第一步。
其次，重在“內(nèi)補(bǔ)氣血”。中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”，如果脾胃虛弱，無法將食物轉(zhuǎn)化為足夠的氣血輸送到眼睛，視力自然模糊。建議在飲食上多加注意，少吃生冷寒涼之物，以免損傷脾陽。可以適當(dāng)多吃一些健脾益氣的食材，如山藥、小米、大棗。山藥色白入肺，味甘入脾，是補(bǔ)脾養(yǎng)胃的佳品，平日里可煲湯食用，滋補(bǔ)又美味。
同時，養(yǎng)肝是明目的關(guān)鍵。肝藏血，目受血而能視。當(dāng)肝血充足，眼睛才能黑白分明。不妨多食用一些養(yǎng)肝明目的食材，如枸杞、菊花、桑葚。這些食材性平味甘，能像清泉一樣滋潤肝膽，緩解眼部的干澀疲勞。平日里，可以沖泡一杯“枸杞菊花茶”，看著清澈的茶湯，心情也會舒暢許多。
除了飲食，情志的調(diào)節(jié)也不可忽視。中醫(yī)講“怒傷肝”，情緒的波動會直接影響到肝血的疏泄。保持心情平和，少生氣、少焦慮，能讓眼睛得到更好的休息。
另外，睡前可以花幾分鐘按揉兩個穴位。睛明穴位于內(nèi)眼角，攢竹穴在眉頭凹陷處。用指腹輕輕打圈按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，就像給眼睛做了一次深層SPA，能有效緩解一天的酸脹不適。
養(yǎng)護(hù)眼睛，貴在堅持。不要指望一日之功，而是要在一日三餐、一舉一動中，慢慢調(diào)理。只要?dú)庋恪㈥柟獗埽劬ψ匀荒鼙３炙疂櫭髁粒辞暹@個世界的美好。