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月經(jīng)期特別累特別困乏怎么回事,怎么辦

醫(yī)生頭像

劉澤群 主治醫(yī)師婦產(chǎn)科學(xué)

三級(jí)甲等廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

月經(jīng)期特別累特別困乏,可能是激素水平變化、失血、盆腔充血、情緒因素、睡眠質(zhì)量差等原因引起的,建議及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。
1.激素水平變化:月經(jīng)期間,女性體內(nèi)雌激素、孕激素水平波動(dòng)明顯。雌激素下降可導(dǎo)致血管舒張功能改變,使腦部供血相對(duì)不足,引發(fā)困倦;孕激素有鎮(zhèn)靜催眠作用,在經(jīng)期其含量的變化讓身體更容易疲勞、嗜睡,這是正常生理反應(yīng)。一般無(wú)需用藥,注意多休息,保證每天7-8小時(shí)睡眠,可適當(dāng)午休30分鐘-1小時(shí),以緩解困乏。
2.失血:月經(jīng)出血使得身體失去一定量的鐵元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),血紅蛋白含量可能降低,導(dǎo)致氧氣輸送能力減弱,組織器官處于相對(duì)缺氧狀態(tài),進(jìn)而使人感到疲憊不堪。飲食上多吃富含鐵的食物,如動(dòng)物肝臟、紅棗等,必要時(shí)可補(bǔ)充鐵劑,如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵片,按說(shuō)明書(shū)服用,改善貧血狀況,減輕困乏感。
3.盆腔充血:經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫,子宮及盆腔處于充血狀態(tài),壓迫周圍神經(jīng)、血管,身體會(huì)感覺(jué)沉重、乏力,仿佛周身被束縛。可通過(guò)熱敷下腹部,促進(jìn)血液循環(huán),減輕充血帶來(lái)的不適,如用熱水袋或熱毛巾敷于下腹,每次15-20分鐘,每天3-4次;也可適當(dāng)散步等輕度運(yùn)動(dòng),緩解盆腔肌肉緊張,但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.情緒因素:部分女性在經(jīng)期易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒波動(dòng),精神壓力增大,大腦神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài),消耗過(guò)多精力,最終導(dǎo)致身心俱疲。此時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒,可找朋友傾訴、聽(tīng)音樂(lè)放松,嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片,調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能;逍遙丸,疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng),舒緩情緒,改善精神狀態(tài)。
5.睡眠質(zhì)量差:經(jīng)期身體不適,如痛經(jīng)、腰酸等,可能干擾睡眠,夜間頻繁醒來(lái)或入睡困難,白天自然就會(huì)特別累、困乏。睡前可喝一杯溫牛奶,助于入睡;保持臥室安靜、黑暗和涼爽;若疼痛影響睡眠,可服用布洛芬膠囊,止痛后利于提高睡眠質(zhì)量,緩解白天困乏。
使用上述藥物時(shí)要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,日常生活中注意保暖,尤其是腹部和腰部;避免過(guò)度勞累,經(jīng)期可適當(dāng)減少工作量;飲食均衡,多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)食物;規(guī)律作息,不熬夜;適度運(yùn)動(dòng),如瑜伽、散步等,保持良好身體狀態(tài)。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請(qǐng)遵從醫(yī)囑

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