夏天養生，老年人尤其應注意胃腸調理、心臟保健和養神、養津液、養陽氣等。
1.胃腸調理：對于老年人，由于胃腸功能普遍較弱，飲食上應特別注重，推薦食用清淡且易消化的食品。夏天高溫易導致大量出汗，飲水應以溫開水為主，同時增加攝入富含維生素的蔬果，以補充流失的水分和營養。飲水充足能提升體內新陳代謝效率，促進排毒養生活動。
2.心臟保健：對于老年人，心臟保健比較重要。隨著年齡增長，身體機能自然衰退，因此需特別關注心臟健康。尤其在夏天高溫下，老年人易感煩躁和情緒波動。在日常生活中務必維持良好的精神狀態，避免情緒劇烈波動。可以多出門散步、通過聆聽音樂和練習太極，充實日常活動，維持愉快的心情。
3.養神：炎熱天氣易使人精神疲憊。保證充足的睡眠，中午適當午休。減少精神壓力，避免過度勞累。
4.養津液：夏天出汗多，容易損耗津液。要多喝水，以補充水分，也可適量飲用一些淡鹽水或綠豆湯。避免在高溫時段外出，以防大量出汗。
5.養陽氣：雖然夏季炎熱，但過度貪涼會損傷陽氣。空調溫度不宜過低，少吃生冷食物，比如雪糕、冰淇淋、冰鎮西瓜等。可適當曬曬太陽，補充陽氣。
老年人的身體機能相對較弱，養生方法應根據個人身體狀況進行調整。其次，在進行飲食調理和運動時，要注意適量，避免過度。另外，如果患有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，應按時服藥，定期監測身體指標。