看著身邊不少老年朋友，日子過得久了，習(xí)慣就變得單一。每天雷打不動做那一套廣播體操，或者就在樓下曬曬太陽。其實，身體這架“機器”若是只轉(zhuǎn)一個零件，容易磨損，大腦更是如此，長時間缺乏新鮮刺激，就像生了銹的齒輪，運轉(zhuǎn)起來不靈活。
中醫(yī)講究“形神共養(yǎng)”，大腦的靈活度其實和身體的動靜密切相關(guān)。運動若是單一，大腦接收的信號也是單調(diào)的。想要讓大腦保持年輕，關(guān)鍵在于“雜”字。平日里不妨多給自己找點新鮮事做，除了常規(guī)的散步，不妨加入些棋類博弈、書法繪畫，甚至嘗試去菜市場逛逛，認(rèn)認(rèn)新菜色。這種多感官、多方位的“雜”動，能像給大腦做一次全方位的SPA，促進(jìn)氣血流通，讓神氣更加飽滿。順應(yīng)時節(jié)，春天多去戶外踏青，呼吸新鮮空氣，讓陽氣生發(fā)；秋天則適合登高望遠(yuǎn)，收斂神氣。清晨早起，做做呼吸吐納，讓肺氣得以宣發(fā)，整個人都精神起來。
光有動還不夠，還得有“補”。中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨生髓，腦為髓之海”。想要腦力好，根基得穩(wěn)。日常飲食上，可以多攝入一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆，它們性溫味甘，能滋養(yǎng)腎精。再配上幾顆核桃，那是公認(rèn)的健腦佳品。每天早上煮粥時抓一把，或者做點心時撒一點，簡單易行，卻能像給身體機器加注優(yōu)質(zhì)潤滑油，讓精氣神源源不斷。情志上也要調(diào)養(yǎng)，凡事看開些，少生氣多微笑，保持平和的心態(tài)，也是最好的養(yǎng)生藥。
養(yǎng)生還得講究勞逸結(jié)合。動完之后，別急著休息，不妨按按頭頂?shù)摹鞍贂ā?，輕輕旋轉(zhuǎn)揉動，能提神醒腦，緩解一天的疲勞。晚上睡覺前，泡泡腳，引火歸元，睡個好覺，第二天醒來大腦自然清醒。切記，運動貴在堅持，但也要量力而行，避免過度勞累。
養(yǎng)生不是一蹴而就的事，更不是死板的教條。順應(yīng)身體的節(jié)奏，動得雜一點，吃得對一點，心態(tài)寬一點，身體自然會回饋給我們一個硬朗的晚年。
