歲月催人老，步入老年后，身體機能自然走下坡路，情緒也易受環境影響。特別是獨居時，內心難免感到空虛，這在中醫看來，往往是因為“氣機郁滯”。心情若總像陰雨天，身體的氣血也難以順暢流動，久而久之，百病叢生。中醫講“百病生于氣”，孤獨就像身體里堵了一團氣，不散開，哪里會有好身體？
其實，解郁最好的“藥”往往不在藥房，而在生活里。多與鄰里相聚，哪怕是聊聊天、下下棋，這種社交互動就像給身體注入了陽光，能有效疏通體內的郁結之氣。這種人與人之間的溫情，是藥食同源之外的“天然補品”。此外，多去社區公園散散步，曬曬太陽，也是極好的“行氣”之法，能引火歸元，讓身體暖洋洋的。
飲食上，除了心情調節，還可以搭配一些疏肝理氣的食材。比如玫瑰花茶，香氣芬芳，能舒緩肝氣；或者喝點陳皮水，理氣健脾，助消化。同時，多吃一些綠色的蔬菜，在中醫五行中，青色入肝，吃點綠葉菜能給肝臟“降降溫”。此外，日常飲食宜清淡，少食辛辣油膩，以免助火生痰。
穴位放松也是必不可少的。閑暇時，按揉太沖穴，這個穴位是“消氣穴”，位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。用大拇指指腹，從腳趾縫往腳后跟方向推按，每側推按3-5分鐘，能幫身體把積壓的煩躁給“排”出去，讓氣血重新順暢起來。
起居方面，保持規律的作息，心神安寧，身體才能得到滋養。所謂“藥補不如食補，食補不如神補”，精神愉悅了，身體的自愈力自然就強了。午后可以適當小憩片刻，養心養神，但不宜過長，以免影響夜間睡眠。記住，養生不是苦行，而是讓生活充滿溫情與連接。哪怕只是走出家門，去社區轉轉，也是對身體最好的養護。