歲月催人老，步入老年后，身體機(jī)能自然走下坡路，情緒也易受環(huán)境影響。特別是獨(dú)居時(shí)，內(nèi)心難免感到空虛，這在中醫(yī)看來(lái)，往往是因?yàn)椤皻鈾C(jī)郁滯”。心情若總像陰雨天，身體的氣血也難以順暢流動(dòng)，久而久之，百病叢生。中醫(yī)講“百病生于氣”，孤獨(dú)就像身體里堵了一團(tuán)氣，不散開(kāi)，哪里會(huì)有好身體？
其實(shí)，解郁最好的“藥”往往不在藥房，而在生活里。多與鄰里相聚，哪怕是聊聊天、下下棋，這種社交互動(dòng)就像給身體注入了陽(yáng)光，能有效疏通體內(nèi)的郁結(jié)之氣。這種人與人之間的溫情，是藥食同源之外的“天然補(bǔ)品”。此外，多去社區(qū)公園散散步，曬曬太陽(yáng)，也是極好的“行氣”之法，能引火歸元，讓身體暖洋洋的。
飲食上，除了心情調(diào)節(jié)，還可以搭配一些疏肝理氣的食材。比如玫瑰花茶，香氣芬芳，能舒緩肝氣；或者喝點(diǎn)陳皮水，理氣健脾，助消化。同時(shí)，多吃一些綠色的蔬菜，在中醫(yī)五行中，青色入肝，吃點(diǎn)綠葉菜能給肝臟“降降溫”。此外，日常飲食宜清淡，少食辛辣油膩，以免助火生痰。
穴位放松也是必不可少的。閑暇時(shí)，按揉太沖穴，這個(gè)穴位是“消氣穴”，位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。用大拇指指腹，從腳趾縫往腳后跟方向推按，每側(cè)推按3-5分鐘，能幫身體把積壓的煩躁給“排”出去，讓氣血重新順暢起來(lái)。
起居方面，保持規(guī)律的作息，心神安寧，身體才能得到滋養(yǎng)。所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)”，精神愉悅了，身體的自愈力自然就強(qiáng)了。午后可以適當(dāng)小憩片刻，養(yǎng)心養(yǎng)神，但不宜過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間睡眠。記住，養(yǎng)生不是苦行，而是讓生活充滿溫情與連接。哪怕只是走出家門(mén)，去社區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，也是對(duì)身體最好的養(yǎng)護(hù)。
