說到腰椎間盤突出，很多人可能覺得這是個大問題，其實它和我們?nèi)粘Ｉ钪械男∫馔庀⑾⑾嚓P(guān)。醫(yī)生提醒：腰部受過外傷的朋友要特別注意，因為外傷確實是誘發(fā)腰突的重要原因。
那么，日常生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防呢？
運動有度，保護腰椎
運動時要注意姿勢，避免突然扭轉(zhuǎn)腰部。舉重物時要盡量讓腿部發(fā)力，而不是用腰。如果感覺腰部不適，一定要及時停下來休息，不要硬撐。
傷后調(diào)養(yǎng)，方法很重要
萬一不小心扭到腰，千萬別大意！記住這三點：臥床休息、局部熱敷、適度活動。早期可以采用推拿按摩，但必須找專業(yè)的中醫(yī)師操作，切勿自行盲目揉捏。
飲食調(diào)理，強筋健骨
適當補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、堅果、魚類等。同時，多吃具有活血化瘀作用的食材，比如山藥、黑芝麻，這些都能幫助緩解腰椎不適。
節(jié)氣養(yǎng)生，順應(yīng)天時
芒種時節(jié)雨水多，濕氣重，容易影響腰部健康。此時要特別注意防濕，可以選擇艾灸或泡腳來驅(qū)寒除濕。
穴位按摩，舒緩疼痛
沒事的時候可以自己按按后溪穴和委中穴。后溪穴在手背側(cè)，第五掌骨粗隆稍遠端赤白肉際處；委中穴則在膝蓋窩正中間。輕輕按摩這兩個穴位，能有效緩解腰痛。
記住，腰椎健康要從日常點滴做起。避免久坐、適當運動、及時調(diào)養(yǎng)，才能讓我們的腰椎更長壽！