乳房脹痛是一個常見的問題，尤其在年輕女性中。這種癥狀可能由多種原因引起，其中最常見的可能是乳腺增生或纖維腺瘤。乳腺增生是一種良性變化，通常與激素水平波動有關，可能會導致乳房組織周期性疼痛和腫塊。
根據你的描述，剛開始是間歇性的脹痛，后來發展為經常性疼痛，并且觸摸時會感到明顯的不適，這可能提示著乳腺增生的加重或存在其他問題。雖然月經期間癥狀有所緩解，但這并不意味著問題不存在，反而需要引起重視。
建議及時到醫院進行專業的檢查，如乳房紅外線攝影等，以明確病因。醫生可能會根據具體情況推薦進一步的治療方案，包括中醫調理或其他方法。
需要注意的是，乳腺腫塊和持續性疼痛不能掉以輕心，即使沒有明顯的不適感，也應盡早就醫。早期發現和治療可以有效避免病情進展或并發癥的發生。