炎夏來臨，空調成為避暑神器，但也容易引發身體不適。中醫認為，過度貪涼會耗傷陽氣、損傷脾胃，導致暑濕內蘊、腠理不固等狀況。現代研究也表明，長期處于低溫環境中，人體免疫力下降，易出現呼吸道疾病、關節疼痛等問題。
科學吹空調的核心在于平衡寒熱，注重內外調和。
中醫建議遵循'冬藏夏長'的養生理念，在清涼解暑的同時，兼顧身體調養。具體可以從以下幾個方面入手：
1. 合理設置空調溫度
推薦將空調溫度設定在26℃左右，與外界溫差控制在5℃以內。這樣既能保證涼爽，又不會讓身體產生過大的溫差反應。
2. 補充水分要講究
吹空調容易導致體內津液耗損，建議多喝溫和的飲品。如綠豆湯、菊花茶等，既能清熱解暑，又不會刺激腸胃。避免過多飲用冷飲，以免損傷脾胃。
3. 適當運動不可少
夏至后白晝最長，適合在清晨或傍晚進行適度戶外活動，如散步、太極拳等，助陽氣升發，改善體虛狀況。但要注意避開正午高溫時段。
4. 飲食調理有門道
飲食宜清淡，多吃富含水分的蔬果如西瓜、黃瓜、冬瓜等，同時可適當食用具有益氣健脾作用的食物，如山藥、紅棗等。
