腳砸傷十多天了、一動就腫可能是由于軟組織損傷未恢復，也可能是足部肌肉或肌腱粘連、缺血性痙攣、骨折導致，建議患者及時前往醫院骨科就診，完善血常規、血生化、核磁共振等相關檢查，明確診斷后遵醫囑進行針對性治療。
1、軟組織損傷未恢復：腳砸傷后軟組織損傷需要時間恢復，如果患者在沒有恢復好的情況下進行活動，就容易導致足部部分軟組織再次出現損傷，從而發生局部腫脹、疼痛等癥狀。建議患者臥床休息，并在醫生指導下使用吲哚美辛片、布洛芬片等藥物進行治療。
2、肌肉或肌腱粘連：腳被砸傷后患者可能會因疼痛不敢進行活動，如果也沒有進行針對性治療，可能會因局部軟組織損傷修復，出現肌肉或肌腱粘連的情況。一活動牽拉肌肉或肌腱就可能會造成疼痛，還可能會出現皮下毛細血管破裂出血的情況，形成瘀斑或血腫。患者應在醫生指導下進行康復訓練，促使肌肉功能恢復，也可以在醫生指導下通過局部理療、熱敷的方式進行治療，緩解疼痛癥狀。
3、缺血性痙攣：可能是由于患者腳被砸傷后腳部發生移位骨折、血腫、血管損傷等問題，足部組織缺乏血液供給，一活動可能就會出現腫脹、疼痛等癥狀?；颊呖稍卺t生操作下進行修補術等手術治療。
4、骨折：如果腳砸傷腳腫，導致骨折，患者在進行運動時骨折斷端也會隨之移動，此時骨折斷端會對局部組織產生刺激，從而導致組織腫脹，患者可在醫生幫助下通過外固定、內固定等方式進行緩解。
腳砸傷后患者應避免過早負重行走或進行重體力勞動，在進行體育鍛煉前則需要做好熱身運動，并注意勞逸結合。平時可多吃富含蛋白質的食物，例如雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等，有利于身體健康。