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內科
夏季防暑有妙招:簡單飲食起居調養勝過依賴藥物
章成國
主任醫師
內科
三級甲等
佛山市第一人民醫院
盛夏時節,酷熱難耐,人體容易因高溫而出現不適,藿香正氣水雖能緩解癥狀,但并非萬能良藥。關鍵在于日常防暑降溫的調理。中醫認為,夏季屬火,飲食當以清淡為主,綠豆湯、冬瓜排骨湯等消暑食譜皆為上選。起居方面,宜早睡早起,中午適當休息,避免長時間日曬。情志調節同樣重要,遇事不惱怒,常做深呼吸或靜坐冥想,可使心神寧靜。若感不適,可用毛巾冷敷額頭、頸部,或輕柔按摩太陽穴、內關穴等穴位,幫助緩解暑熱帶來的煩躁與疲憊。需要注意的是,防暑并非一味追求清涼,切忌驟進空調房或過食冷飲,以免損傷陽氣。平和調養,方能使身心安然度夏。
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主任醫師
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