肩膀疼轉動有咯吱響聲，一般是肩關節潤滑度不足，筋骨應力結構失常后肌腱在骨骼上滑動時出現的彈響。患者可自行進行功法鍛煉、練習拉弓勢即可。
功法鍛煉：以后腦勺的高骨和兩個肩峰為端點，作一三角形，假定人體大椎為三角形的中心，將三點向中心收緊。分解動作有三：一為用力仰頭望天。二為用力聳肩。三為用力擴胸。三個分解動作要同時進行，緩緩用力，緩緩放松，不可使用暴力。
此外可以練習拉弓勢，即擺出拉弓的姿勢，肩胛內側收緊，以鍛煉大小菱形肌，起到增強肩關節穩定度的作用。