增加肺活量的方法一般有深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳、唱歌等。
1、深呼吸
深呼吸可以提高肺活量，在深呼吸時(shí)，要注意調(diào)整呼吸的頻率，可以在早上起床后，用鼻子深吸一口氣，然后用嘴巴緩慢吐氣，吸氣時(shí)要注意保持胸腔擴(kuò)張，同時(shí)用力向外擴(kuò)展，吸氣時(shí)間要保持在15秒以上。通過深呼吸可以增加肺活量，改善肺功能。
2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是指將兩手的手心放在胸前，然后用力向上伸展，同時(shí)用力向外擴(kuò)展。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到胸部肌肉，能夠使胸部的肌肉更加發(fā)達(dá)，使肺部的呼吸功能更加強(qiáng)大，從而增加肺活量。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)要適度，避免過度運(yùn)動(dòng)損傷機(jī)體。
3、跑步
跑步可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以增加肺活量，同時(shí)還可以提高身體的免疫力。但是在跑步時(shí)要注意保持正確的跑步姿勢，避免出現(xiàn)彎腰、駝背等情況，以免導(dǎo)致肺活量下降。
4、游泳
游泳是一種全身肌肉協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人的心肺功能，還可以使肺部擴(kuò)張，有助于增加肺活量。需要注意的是，游泳前要進(jìn)行熱身，以免導(dǎo)致肌肉受到損傷。
5、唱歌
唱歌可以鍛煉到肺部，能夠使肺部的呼吸功能更加強(qiáng)大，同時(shí)還可以緩解緊張、焦慮的情緒。在唱歌時(shí)要注意保持聲帶的閉合，同時(shí)要注意用力適中，以免導(dǎo)致肺活量下降。
除上述措施外，增加肺活量還可以通過跳繩、爬山等方式進(jìn)行，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，有助于肺部的健康，在一定程度上也可以增加肺活量。