長期喝白茶的好處一般是增強消化能力、補充營養、提神醒腦等，但是也可能存在造成胃寒、腹瀉、影響睡眠等壞處。

一、好處

1、增強消化能力：白茶能促進胃酸分泌，增加胃腸道蠕動，有助于消化，對消化不良引發的胃脹、腹痛等癥狀有一定改善作用。

2、補充營養：因為白茶含有鈣、鐵等礦物質，有助于補充無機鹽，增強體質。

3、提神醒腦：白茶含有的咖啡因能夠提高中樞神經系統的興奮性，有助于提神醒腦，改善注意力。

二、壞處

1、胃寒：過量飲用白茶可能導致胃寒，特別是對于體質虛寒的人群而言，較為容易出現胃脘冷痛的情況。

2、腹瀉：長期大量飲用白茶容易明顯加速腸道蠕動，因此可能引起腹瀉。

3、影響睡眠：如果在睡前飲用濃白茶，攝入過多咖啡因會干擾睡眠，容易造成入睡困難、失眠等。

此外，還可能存在降火解毒、保護牙齒等好處，平時注意適量飲用，避免過量或在不適合的情況下飲用，一般不存在壞處。