女性腎虛血瘀時，一般可以選擇枸杞、紅棗、黑芝麻、桑葚、當歸等，但是應遵醫囑適量吃。
1.枸杞：枸杞是一種常見且營養豐富的中藥材，具有滋補肝腎、益精明目的功效。其能夠幫助改善腎虛血瘀引起的面色暗淡、腰膝酸軟等癥狀。女性可以適量食用枸杞，或者將其泡茶飲用，以調理身體。
2.紅棗：紅棗具有補中益氣、養血安神的作用。其不僅可以改善脾虛食少、乏力便溏等問題，還能緩解腎虛血瘀引起的腰酸腿痛、面色發白等癥狀。女性可以在日常飲食中增加紅棗的攝入量，如煮粥、燉湯等。
3.黑芝麻：黑芝麻富含多種營養成分，具有補肝益腎、滋陰潤燥的功效。其對于改善腎虛血瘀引起的頭暈眼花、須發早白等癥狀有一定效果。女性可以適量食用黑芝麻，或者將其磨成粉加入食物中。
4.桑葚：桑葚是一種營養豐富的水果，具有滋陰養血、生津潤燥的作用。其對于緩解腎虛血瘀引起的面色晦暗、月經不調等癥狀有一定幫助。女性可以將桑葚作為水果食用，或者搭配其他食材制作成糕點等。
5.當歸：當歸是一種常見的中藥材，具有補血活血、調經止痛的作用。其對于改善腎虛血瘀引起的月經異常、痛經等癥狀有良好效果。女性可以在中醫的指導下，適量服用當歸制劑或與其他藥材配伍使用。
需注意，雖然這些食物和草藥對于緩解腎虛血瘀癥狀有一定幫助，但并不能替代正規醫療治療。如果女性出現嚴重的腎虛血瘀癥狀，建議及時就醫。