中醫理論中，氣滯血瘀和氣血兩虧是常見的體質問題。簡單來說，'氣滯血瘀'指的是體內氣機不暢、血液運行受阻，而'氣血兩虧'則是指氣血不足，無法滋養全身。
從您的癥狀來看，月經量少且提前，血色暗淡，這提示可能存在血瘀的問題；同時面色暗黃長斑、脫發，則是氣血不足的表現。五心煩熱則說明體內有虛火上炎的情況。
中醫治療這類問題時，強調'先通后補'的原則。也就是說，在補充氣血之前，需要先改善血液的運行狀態，使其能夠順暢地滋養全身組織和器官。
建議您選擇烏雞白鳳丸作為首要調理藥物。此藥具有很好的活血化瘀和補益氣血的作用，特別適合像您這樣既有血瘀又有氣血不足的情況。
如果服用其他醫生推薦的中藥后仍然感覺脹滿不適，說明體內的瘀血問題尚未完全解決。這時可以考慮使用'血府逐瘀湯'配合'人參歸脾丸'進行調理。前者擅長活血化瘀、疏通經絡，后者則能很好地補充氣血、健脾益氣。
需要注意的是，在服用中藥期間，建議保持心情舒暢，避免情緒波動過大影響肝氣的疏泄功能。同時，飲食上要多吃一些具有補血活血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻等，少食生冷食物，以免加重體內的寒凝狀態。
通過合理的中藥調理和生活方式的調整，相信您的癥狀會逐漸改善，氣血也會慢慢恢復平衡。