晚上散步能夠促進胃腸蠕動，幫助消化，還有助于減少脂肪堆積，同時有利于增強身體各組織器官功能。另外，晚上適當散步會給身體帶來輕微的疲憊感，有助于提高睡眠質量。但是如果居住地附近環境不佳，在夜間空氣中有害顆粒含量較多的情況下，則不建議太晚出門散步。
1、促進消化、減少脂肪堆積：晚上適當散步有助于促進胃腸道蠕動，同時在呼吸的過程中由于腹部肌肉收縮，膈肌上下運動，有助于增強腹壁肌肉對胃腸道蠕動的刺激，促進胃腸血液循環，加快消化吸收。此外，由于散步能夠消耗一部分熱量，有助于減少脂肪堆積，促進身體健康；
2、增強身體功能：晚上散步屬于全身運動，除了能夠促進全身血液流動外，在呼吸的過程中也有助于增強肺通氣量，作為較舒緩的運動方式，能夠減少對全身臟器的刺激，也比較適合老人，有助于增強心肺功能。適當的散步還有助于增強關節的靈活性；
3、提高睡眠質量：晚上散步消耗了機體的能量儲備，適度的散步會給機體帶來一些疲憊感，幫助患者更快入睡，同時提高睡眠質量；
4、其他好處：對于長時間伏案工作、學習、緊盯電腦或手機屏幕等情況者，晚上散步能夠幫助緩解頸部肌肉的疲勞感，同時緩解眼部疲勞、干澀感，能夠保護眼睛和頸椎。