急性焦慮癥驚恐發作自救
劉強
副主任醫師精神心理科
三級甲等上海市精神衛生中心
急性焦慮癥驚恐發作可以進行深呼吸、舒緩情緒、使用藥物來自救。
1、深呼吸:驚恐發作時可以做深呼吸,緩慢的吸氣呼吸,使心跳趨于平緩,讓肢體放松。可以使驚恐發作的狀態得到慢慢的緩解。遠離引起焦慮的誘因。
2、舒緩情緒:急性焦慮時要冷靜下來,最好是臥床休息,控制住情緒,不要過度緊張。及時擺脫困境,同時也可以與他人保持溝通交流,進而減輕不適。
3、使用藥物:緊急情況下,可遵醫囑口服抗焦慮的藥物,如阿普唑侖片、勞拉西泮片、氯硝西泮片等緩解癥狀。
恢復期間要注意休息,避免熬夜。
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