急性焦慮癥驚恐發作可以進行深呼吸、舒緩情緒、使用藥物來自救。
1、深呼吸：驚恐發作時可以做深呼吸，緩慢的吸氣呼吸，使心跳趨于平緩，讓肢體放松。可以使驚恐發作的狀態得到慢慢的緩解。遠離引起焦慮的誘因。
2、舒緩情緒：急性焦慮時要冷靜下來，最好是臥床休息，控制住情緒，不要過度緊張。及時擺脫困境，同時也可以與他人保持溝通交流，進而減輕不適。
3、使用藥物：緊急情況下，可遵醫囑口服抗焦慮的藥物，如阿普唑侖片、勞拉西泮片、氯硝西泮片等緩解癥狀。
恢復期間要注意休息，避免熬夜。