一般情況下，心里很壓抑、有種窒息的感覺可以采用心理治療、藥物治療等方式來緩解。具體分析如下：
1.心理治療：心里很壓抑、有種窒息的感覺可能是心情不佳導致的，患者可以去醫院在醫生指導下采用認知行為療法、支持性心理治療等心理方式進行治療，有助于患者正確認識自己的情緒，發泄出心中的不良情緒，從而緩解癥狀。
2.藥物治療：如果患有抑郁癥，也可能會出現這種癥狀，患者應該在醫生指導下使用鹽酸氯米帕明片、鹽酸阿米替林片、阿戈美拉汀片等藥物進行治療，能夠起到抗抑郁的作用，從而緩解癥狀。
在日常生活中，患者還應該注意培養廣泛的興趣愛好，有助于轉移注意力，從而緩解癥狀。