腰椎壓迫小腿外側特別疼，可能是久坐導致的，也可能是因為肌肉勞損、腰椎間盤突出癥等，需要根據實際情況處理。具體分析如下：
1、久坐：若長期存在久坐的情況，容易導致局部血液循環不暢，腰椎向下壓迫，神經、肌肉功能發生障礙，出現下肢水腫、疼痛和麻木不適的情況，建議適當活動，放松腳部和腿部。
2、肌肉勞損：肌肉勞損容易影響腰椎的功能和小腿的肌肉狀態，導致肌肉過于緊張而呈現單側或者雙側疼痛，病情一般比較輕微，要多休息，通過局部熱敷或者按摩緩解癥狀。
3、腰椎間盤突出癥：該病容易導致腰椎間盤膨出，壓迫支配下肢的神經，導致單側功能障礙，從而出現一側手腳麻木、疼痛，甚至伴隨行走困難、頭暈等癥狀，建議患者遵醫囑口服塞來昔布膠囊、谷維素片等藥物進行治療，止痛或者改善神經功能的效果比較好。
除上述常見原因之外，還有其他相對常見的原因，比如脛神經損傷、腰椎管狹窄癥、腰椎結核、梨狀肌綜合征、骨折等導致的，要及時就醫檢查，排除相關疾病。