通常來說，練腹肌時腹部疼痛可能是有效果了，也可能與肌肉拉傷、胃炎等原因有關，并不是有效果了。具體分析如下：
腹部分布有腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等，在練腹肌時，這些肌肉不斷被刺激，可能會出現充血，從而引起腹部疼痛，這說明鍛煉到了腹部肌肉，所以產生疼痛，這是有效果的表現，這種疼痛一般在2-3天可得到緩解。如果疼痛持續時間較久，可能不是有效果了，而是與肌肉拉傷、胃炎等原因有關，如果在鍛煉的過程中用力不當，可能會造成肌肉拉傷，從而出現腹部疼痛，建議肌肉拉傷患者通過熱敷、按摩等方式緩解；建議胃炎患者按醫囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、鹽酸依托必利分散片等藥物進行治療。