經期推遲一般可以通過調整生活方式、藥物治療、中醫調理、補充營養、心理調節等方法讓月經來。
1、調整生活方式：規律的生活作息對月經周期有重要影響。保持充足的睡眠，每晚盡量保證7-8小時的睡眠時間，避免熬夜。適度的運動也很關鍵，像每周進行3-5次有氧運動，每次30分鐘，如慢跑、瑜伽等，可以促進身體的血液循環和新陳代謝，有助于調節內分泌，促使月經來潮。
2、藥物治療：如果經期推遲是由于內分泌失調等原因引起的，可以在醫生的指導下使用藥物催經，如黃體酮。黃體酮可以使子宮內膜由增生期轉變為分泌期，停藥后3-7天，子宮內膜會脫落，月經就會來潮。但要注意，必須嚴格按照醫囑使用，不能自行增減藥量。
3、中醫調理：中醫可以通過調節氣血來促使月經到來。例如，服用一些中藥方劑，像八珍益母丸，其具有益氣養血、活血調經的作用。也可以通過艾灸等方式，刺激穴位，如三陰交、血海等穴位，調節女性的生殖內分泌系統，從而改善月經推遲的情況。
4、補充營養：適當補充一些營養物質也有助于月經來潮，如維生素E，其具有抗氧化作用，能夠調節女性的內分泌，每天適當攝入一定量的維生素E軟膠囊可能會有幫助。另外，多吃一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，為身體提供足夠的營養支持，促進激素的合成，對月經恢復正常有積極作用。
5、心理調節：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等情緒問題可能導致經期推遲，通過心理調節，如聽音樂、冥想、深呼吸等方式來緩解壓力和不良情緒。當情緒狀態得到改善后，內分泌系統也會逐漸恢復正常，有利于月經的到來。
如果經期推遲情況較為嚴重或者持續時間較長，建議及時就醫。醫生會通過詳細問診、婦科檢查、超聲檢查、性激素六項檢查等確定經期推遲的原因。根據診斷結果，醫生會制定針對性的治療方案，患者要嚴格遵醫囑進行治療、復查，同時要保持良好的生活習慣，關注月經周期的變化。