春雨綿綿，空氣中濕氣漸重，稍不留神淋了雨或是感受風(fēng)寒，就容易出現(xiàn)頭痛、關(guān)節(jié)酸痛等不適癥狀。對(duì)于免疫力較低的人來(lái)說(shuō)，這種小病可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的健康問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)正是需要特別注重調(diào)養(yǎng)正氣的時(shí)候。
人體的正氣就像是一道防線，抵御外邪入侵。春雨帶來(lái)的濕寒之氣最易侵襲人體的脾、肺二經(jīng)，導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣不足。如果平時(shí)就容易感冒、疲乏無(wú)力，更要注意及時(shí)調(diào)整狀態(tài)。
那么，如何養(yǎng)護(hù)這道'防線'呢？
首先，在飲食上可以適當(dāng)增加一些溫補(bǔ)之物。推薦一款簡(jiǎn)單易做的食療方——姜棗茶。取生姜3片、大棗5枚，加水煮沸10分鐘，加入紅糖調(diào)味即可。
具體操作方法是：將新鮮生姜切薄片，紅棗用清水沖洗后去核。將準(zhǔn)備好的材料放入鍋中，加入適量清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉15分鐘。關(guān)火前調(diào)入適量紅糖。
這款茶飲有溫經(jīng)散寒、補(bǔ)益氣血的功效，可以幫助驅(qū)除體內(nèi)濕氣，增強(qiáng)正氣。
除了食療調(diào)理，還可以通過(guò)艾灸來(lái)養(yǎng)護(hù)。選取足三里、肺俞這兩個(gè)穴位進(jìn)行艾灸。
具體方法是：
足三里位于膝蓋下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處；
肺俞穴在背部第三胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。
每次艾灸10-15分鐘，以局部溫?zé)釣槎取＿@樣可以健脾益肺，增強(qiáng)體質(zhì)。
日常起居也要特別注意：
雨天外出記得攜帶雨具，避免直接淋雨；
感覺(jué)身體受涼后，及時(shí)用熱水袋敷在背部或喝一碗姜湯驅(qū)寒；
適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，幫助陽(yáng)氣升發(fā)。
需要注意的是，調(diào)理過(guò)程中要循序漸進(jìn)，不可急于求成。飲食上避免過(guò)食生冷食物，同時(shí)也要保持心情平和，焦慮緊張同樣會(huì)耗傷正氣。
總之，在這個(gè)雨水頻繁的季節(jié)，未雨綢繆做好身體防護(hù)，才能讓整個(gè)人體現(xiàn)出春日應(yīng)有的活力。記住，養(yǎng)護(hù)身體貴在堅(jiān)持，從點(diǎn)滴做起，必定能收獲健康的身體回報(bào)。