額頭上長了硬包，并且一按就疼，這種情況可能由多種原因引起。首先，可能是皮脂腺堵塞導致的粉刺或囊腫。這些情況通常會在皮膚表面形成小 bumps，觸摸時有疼痛感。
其次，毛囊炎也是一個常見原因。當毛囊受到細菌感染時，會引發炎癥反應，導致局部紅腫熱痛。
此外，癤腫也是可能的原因之一。癤腫是皮下組織的深層感染，通常會引起明顯的疼痛和腫脹。
還有可能是過敏反應或蚊蟲叮咬引起的皮膚腫塊。這些情況下的硬包可能會伴隨其他癥狀，如瘙癢或灼熱感。
遇到這種情況，首先建議保持局部清潔衛生，避免擠壓刺激。可以使用溫水敷患處，促進血液循環和炎癥消退。
如果疼痛明顯或腫脹加重，建議及時就醫，由專業醫生進行診斷治療。醫生可能會開具抗生素或建議手術引流等方法。
預防方面，應保持良好的個人衛生習慣，避免過度清潔或使用刺激性化妝品。同時注意飲食健康，少食油膩辛辣食物，以減少皮膚問題的發生。
總之，額頭上長硬包并伴有疼痛時，要根據具體情況進行處理，并密切關注癥狀變化，必要時尋求專業醫療幫助。