手脖子即腕關節，腕關節出現疼痛且一用勁就疼可能是受涼導致，也可能與軟組織損傷有關，也不排除是腕關節扭傷、腱鞘炎、骨關節炎等因素導致，建議到醫院的手外科就診處理。
1、受涼：當腕關節受涼時，可能會由于局部肌肉痙攣而出現疼痛，且用力后可能會牽拉筋膜、肌肉等組織，使得癥狀更加嚴重。此時要注意休息，并通過熱敷的方式緩解。
2、軟組織損傷：當出現碰撞或摔傷后，手腕可能會習慣性支撐，此時會導致腕關節的韌帶等軟組織損傷，不僅會出現上述表現，還可能會有腫脹的情況。此時要注意制動，如果疼痛比較明顯可以在48小時內進行冷敷，在癥狀緩解后進行熱敷加以改善。
3、腕關節扭傷：如進行羽毛球、網球等運動時，可能由于用力過猛或動作不到位導致腕關節扭傷，上述癥狀比較明顯。需要進行冷敷改善，近期不建議使患側受力。
4、腱鞘炎：以腕關節或指關節比較常見，可能與長期、過度用力使用手腕有關，患者會出現手腕的疼痛、活動受限等表現，且在吃力后癥狀更加明顯，可以通過調整手指的活動強度、制動等方式改善癥狀。
5、骨關節炎：屬于退行性改變，常見于老年人，炎癥刺激周圍的組織而出現疼痛，且在過度活動、改變姿勢等情況下疼痛比較明顯。對于出現此情況的患者，需要注意適當活動，可以緩解不適感，同時可以進行熱敷改善。
此外，還可能是腕關節骨折、風濕性關節炎等疾病因素的影響，此時可以到醫院就診，醫生會通過體格檢查、影像學檢查等明確病因，并根據患者的個人病情進行綜合治療。