睡眠耳塞可以佩戴10小時，不過具體的佩戴時間有個人差異，需要注意有無不良反應，如果有不良反應需要暫停佩戴。
如果居住的環境噪音比較大，或者是個人對于聲音比較敏感，在睡覺的時候可以佩戴防噪音耳塞，這樣可以有效的隔絕外界的噪音，有助于提高睡眠質量，在睡覺的全程都可以佩戴耳塞，因此如果睡眠時間比較長，可以佩戴耳塞長達10小時或更長的時間。如果需要長期佩戴耳塞，可以根據自己的耳道做一個耳模，選擇適合自己的防噪音耳塞，這樣舒適度比較高，而且可以降低不良反應。
有部分人士佩戴耳塞以后會出現不良反應，比較常見的是外耳道皮膚過敏、急性外耳道炎、外耳道癤腫、急性中耳炎，會引起耳痛、耳道流膿、耳道瘙癢、耳悶等不適，需要暫停佩戴耳塞，及時到耳鼻喉科就診，可以做耳內鏡檢查，有助于明確外耳道和鼓膜的情況。如果是急性感染發炎，可以用抗生素抗炎治療，比如阿莫西林膠囊、鹽酸左氧氟沙星滴耳液等治療，如果是過敏反應，可以口服抗組胺藥物，比如氯雷他定等，恢復以后才能繼續佩戴耳塞，而且需要盡量縮短時間，保持外耳道通暢干燥。