運動后體重增加大概四周，但要根據個人情況及鍛煉程度決定。
運動后體重可能會快速增長，是由于運動期間體內的糖原、肝糖原大量消耗，攝入飲食量大于消耗量所致，該癥狀一般持續四周，但每個人的鍛煉時間及鍛煉量和個人情況不同，故持續時間也有一定差異。
運動初期體重上升屬于正常現象，無需特殊處理，但應結合個人情況制定科學有效的飲食方案，才能輔助減肥，飲食方面盡量以低脂、低鹽、低糖為原則；每天的運動量要合適，盡量維持每天30~40分鐘的運動時間。
減肥選擇運動方式需要長期堅持才能達到效果，期間不可盲目采取一些不正當的減肥方案，例如使用減肥藥，以防影響身體健康。