現(xiàn)在的少年人，學(xué)業(yè)繁重，心思細(xì)膩。有時(shí)候，心里的委屈像悶雷，身體卻還在硬扛。就像身體里堵了一團(tuán)亂麻，氣不順，人自然就睡不好，吃不下，甚至覺(jué)得胸口發(fā)悶，渾身沒(méi)勁。這其實(shí)是身體在向我們發(fā)出信號(hào)，提醒我們需要停下來(lái)，給心靈和身體做個(gè)“大掃除”了。
中醫(yī)講“肝主疏泄”，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身的氣機(jī)運(yùn)行。情緒不好，肝氣就容易郁結(jié)。這就像家里的水管堵了一樣，水流不順暢，時(shí)間長(zhǎng)了，身體這臺(tái)精密的機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)變得滯澀，甚至發(fā)出“噪音”。我們常說(shuō)的“氣得吃不下飯”，其實(shí)就是肝氣犯胃的表現(xiàn)。此時(shí)，單純的發(fā)泄可能不夠，更需要通過(guò)溫和的方式去“疏通”。
飲食上，不妨試試“玫瑰百合飲”。玫瑰花能疏肝解郁，散去心中的郁悶；百合能養(yǎng)心安神，讓躁動(dòng)的心靜下來(lái)。做法也很簡(jiǎn)單，抓一小把干玫瑰花，再配上幾片百合，用剛燒開(kāi)的沸水沖泡，蓋上蓋子燜個(gè)幾分鐘。看著花瓣在水中舒展，聞著淡淡的清香，心情也會(huì)跟著放松。平時(shí)還要少吃點(diǎn)辛辣油膩的，那就像是給本來(lái)就堵的車(chē)道又加了一層油泥，只會(huì)更難受。
除了喝，按揉也是個(gè)好辦法。重點(diǎn)推薦“太沖穴”，就在腳背上，大腳趾和二腳趾骨頭結(jié)合的地方。用大拇指用力按揉，感覺(jué)酸脹為宜，就像給身體“泄洪”一樣，把心里的郁氣通過(guò)腳底排出去。每天睡前按個(gè)三五分鐘，你會(huì)覺(jué)得整個(gè)人都通透了。此外，按揉手腕內(nèi)側(cè)的“神門(mén)穴”也有助于安神助眠，這是心經(jīng)的原穴，輕輕按壓能讓心火降下來(lái)。
起居方面，最養(yǎng)人的是“子時(shí)覺(jué)”。晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，是膽經(jīng)當(dāng)令，也是身體修復(fù)的最佳時(shí)刻。哪怕白天受了再大的委屈，晚上也要強(qiáng)迫自己早點(diǎn)躺下，蓋好被子，關(guān)掉燈，給身體一個(gè)安靜修復(fù)的“避風(fēng)港”。只有在深度睡眠中，身體才能分泌生長(zhǎng)激素，修復(fù)受損的細(xì)胞，讓第二天醒來(lái)時(shí)，眼睛里有光，身體里有勁兒。
身體是自己的，要學(xué)會(huì)疼愛(ài)自己。遇到不開(kāi)心的事，試著深呼吸，多喝溫水，多揉揉腳。只要?dú)庋〞沉耍睦锏年庼沧匀粫?huì)散去。養(yǎng)生不是大事，就是在一粥一飯、一呼一吸間，好好愛(ài)自己。