現(xiàn)在的少年人，學業(yè)繁重，心思細膩。有時候，心里的委屈像悶雷，身體卻還在硬扛。就像身體里堵了一團亂麻，氣不順，人自然就睡不好，吃不下，甚至覺得胸口發(fā)悶，渾身沒勁。這其實是身體在向我們發(fā)出信號，提醒我們需要停下來，給心靈和身體做個“大掃除”了。
中醫(yī)講“肝主疏泄”，負責調(diào)節(jié)全身的氣機運行。情緒不好，肝氣就容易郁結(jié)。這就像家里的水管堵了一樣，水流不順暢，時間長了，身體這臺精密的機器運轉(zhuǎn)就會變得滯澀，甚至發(fā)出“噪音”。我們常說的“氣得吃不下飯”，其實就是肝氣犯胃的表現(xiàn)。此時，單純的發(fā)泄可能不夠，更需要通過溫和的方式去“疏通”。
飲食上，不妨試試“玫瑰百合飲”。玫瑰花能疏肝解郁，散去心中的郁悶；百合能養(yǎng)心安神，讓躁動的心靜下來。做法也很簡單，抓一小把干玫瑰花，再配上幾片百合，用剛燒開的沸水沖泡，蓋上蓋子燜個幾分鐘。看著花瓣在水中舒展，聞著淡淡的清香，心情也會跟著放松。平時還要少吃點辛辣油膩的，那就像是給本來就堵的車道又加了一層油泥，只會更難受。
除了喝，按揉也是個好辦法。重點推薦“太沖穴”，就在腳背上，大腳趾和二腳趾骨頭結(jié)合的地方。用大拇指用力按揉，感覺酸脹為宜，就像給身體“泄洪”一樣，把心里的郁氣通過腳底排出去。每天睡前按個三五分鐘，你會覺得整個人都通透了。此外，按揉手腕內(nèi)側(cè)的“神門穴”也有助于安神助眠，這是心經(jīng)的原穴，輕輕按壓能讓心火降下來。
起居方面，最養(yǎng)人的是“子時覺”。晚上十一點到凌晨一點，是膽經(jīng)當令，也是身體修復(fù)的最佳時刻。哪怕白天受了再大的委屈，晚上也要強迫自己早點躺下，蓋好被子，關(guān)掉燈，給身體一個安靜修復(fù)的“避風港”。只有在深度睡眠中，身體才能分泌生長激素，修復(fù)受損的細胞，讓第二天醒來時，眼睛里有光，身體里有勁兒。
身體是自己的，要學會疼愛自己。遇到不開心的事，試著深呼吸，多喝溫水，多揉揉腳。只要氣血通暢了，心里的陰霾自然會散去。養(yǎng)生不是大事，就是在一粥一飯、一呼一吸間，好好愛自己。