安眠藥在正規(guī)醫(yī)院才能買到。

常見的安眠藥主要包括地西泮片、苯巴比妥片、氯硝西泮片等藥物，可以用于改善睡眠質(zhì)量，起到鎮(zhèn)靜的作用。安眠藥是處方藥，需要前往正規(guī)醫(yī)院購(gòu)買，并且需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不能隨意使用。

如果只是輕微的睡眠質(zhì)量不佳，通常不建議使用安眠藥，并且長(zhǎng)期使用安眠藥會(huì)增加出現(xiàn)藥物成癮性的概率，不利于機(jī)體健康，可以通過調(diào)整生活方式來(lái)改善睡眠。但如果持續(xù)出現(xiàn)入睡困難、失眠等癥狀，可以遵醫(yī)囑使用安眠藥。

長(zhǎng)期失眠可能是入睡環(huán)境不佳、精神壓力過大等因素導(dǎo)致的，也可能是焦慮癥、抑郁癥等疾病引起的，需要及時(shí)前往醫(yī)院就診，完善體格檢查、血常規(guī)檢查、心理檢查等明確病因，然后接受對(duì)應(yīng)的治療。

日常生活中，要注意合理飲食，避免食用辛辣、油膩的食物，比如麻辣燙、燒烤、炸雞等，還要注意多休息，不要過度勞累，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。