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盛夏靜心:深呼吸與飲食調養

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張志勇 副主任醫師其他

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盛夏來臨,酷暑難耐,許多人容易感到心煩意亂、睡眠不足。這時,我們可以從日常的小習慣入手,通過調整生活方式來養護身體。首先,深呼吸是一種簡單有效的方法:吸氣時緩緩提升胸腹,呼氣時慢慢放松全身,就像為疲憊的機器注入一縷新鮮空氣。其次,在飲食上注重清熱解暑,推薦綠豆湯、冬瓜排骨湯等清淡菜品,并搭配蓮子百合粥等健脾養胃的食物。同時,合理安排作息時間,避開高溫時段外出,適當午間小憩,都有助于緩解夏季的不適。這些方法簡單實用,讓您輕松應對盛夏的挑戰。
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